Об уровне йоги в фитнес-клубах: стереотипы и реальность

0
101

Преимущества и особенности фитнес йоги

Спортивный клуб стал практиковать это направление одним из первых в Москве. Для занятий здесь созданы отличные условия. Обширная база спортивного инвентаря позволяет нам корректировать алгоритм в зависимости от целей и физической формы атлетов. Даже групповой тренинг у нас обретает индивидуальные черты для каждого члена группы.

Каждое упражнение позволяет приблизиться к цели, поэтому таким популярным направлением является фитнес йога (Москва). Комплекс находится в центральной части столицы, в самом центре удобной транспортной развязки, располагает собственным паркингом и внушительной площадью. Здесь можно забыть о ежедневной суете большого мегаполиса и всецело посвятить себя физическому и духовному самосовершенствованию. Преимущества фитнеса с элементами йоги:

  • сочетание гибкости и баланса. В ходе тренировки развивается гибкость мышц, улучшается моторика и координация движений, нормализуется деятельность центральной нервной системы. Атлет учится прислушиваться к собственному телу, раскрывать все его возможности;
  • выполнение сложных асан в спокойном режиме. Благодаря мягкой подготовке даже самые сложные упражнения будут даваться практикам легче, чем после традиционной несколько минутной растяжки;
  • укрепление мышц всего тела и постепенное оздоровление. Благодаря систематической практике улучшается общее состояние организма, нормализуется кровообращение, а все ткани насыщаются кислородом. Это способствует очищению тела от токсинов и ускорению метаболизма.

https://www.youtube.com/watch{q}v=AJlrzpLMXiE

Фитнес йога одна из самых безопасных видов физических нагрузок, которая открывает перед атлетом безграничные возможности самосовершенствования.

Основные правила занятия фитнес-йогой

Данная фитнес-йога идеально подойдёт новичкам. Правильнее начать заниматься в группе или с фитнес-тренером, чтобы исключить неправильную технику исполнения асан и отрегулировать своё дыхание.

Выполняйте необходимые правила:

  • обязательно заколите вол в и снимете всю бижутерию;
  • за два часа до занятий не стоит принимать пищу;
  • разогрейте мышцы перед занятием в тёплой ванне;
  • одевайтесь максимально удобную одежду;
  • сделайте активную разминку и настройте ровное дыхание перед тренировкой.

Записаться на занятия по фитнес-йоге можно прямо на нашем сайте. Выберите удобное время для посещения, определитесь с типом абонемента, выбрав групповой или персональный тренинг и заполните форму указав ваши пожелания. Уточните интересующее направление подготовки, позвонив по телефонам студии. На все ваши вопросы ответят консультанты клуба «Секция».

Фитнес йога: отзывы

Об уровне йоги в фитнес-клубах: стереотипы и реальность

Спортсмены, которые занимаются в СК «Секция», положительно отзываются о комплексе и его сотрудниках. А это самая высшая награда, которую можно получить от своих посетителей. Вы влюбитесь в спортивный комплекс «Секция» с самого первого посещения, ведь здесь вас ждет атмосфера уюта и спокойствия. Мы не позволим вам скучать и заставим проработать каждую мышцу своего тела.

Предлагаем ознакомиться:  Предсказания монаха Авеля о России на 2019 год: дословные пророчества на 21 век

Рекомендации для новичков

Главное, не торопитесь, делайте все асаны в вашем личном темпе. Каждая асана должна занимать 4 вдоха и выдоха. Если вы устали, то устройте паузу. Попытайтесь выгнать из головы все лишние мысли и сконцентрироваться на упражнении.

Не переусердствуйте на тренировке, она должна приносить удовольствие, держите рядом стакан воды на случай жажды. Тренировки нужно проводить каждодневно.

Первая поза — верблюд. Расстелите коврик и встаньте на колени. Руки опустите вниз, сделайте вдох и прогнитесь в пояснице. Обопритесь на одну руку, вторую поднимите вверх. Необходимо напрячь ягодицы и задержаться в этой асане на 10 сек. После уприте руки в спину, останьтесь в этой асане на 6 дыхательных позиций. Эта асана максимально расслабляет вашу поясницу.

Вторая поза — стул. Самая простая асана, встаньте, ноги на ширине плеч. Руки вытяните вверх и поверните ладошки друг напротив друга. Осторожно присаживайтесь, как на сидение стула. Остановитесь на 15 сек. Это упражнение укрепит попу и ноги.

Третья поза наклона к ногам. При различных наклонах наша спина получает расслабление, и позвонки встают на место. Распрямитесь и наклоните весь корпус к ногам, останьтесь в такой позиции на 5 секунд. Спину обязательно расслабьте и старайтесь не сгибать колени. Такая асана прекрасно разгружаете позвоночник, и массирует органы.

Практика ума и тела

Фитнес йога всего лишь продолжение исследования абсолютной концепции для разума и тела. Это очень упрощенное управление психическими и физиологическими функциями организма, где мало духовной практики. Весь упор переносится на красивое тело и благодушие. Такая комбинация сделала традиционную йогу значительно демократичнее.

Фитнес йога доступен как новичкам, так и спортсменам. В ходе занятий можно самим управлять уровнем нагрузки, что создает более комфортный комплекс упражнений.

Предлагаем ознакомиться:  Даосская йога для женщин упражнения

Этот труд над своим телом и здоровьем направлен на повышение всего физического состояния. Он снимает напряженность после трудового дня, укрепляет мышцы, совершенствует внешность.

Тренеры заостряют внимание на фиксированности выполняемых позиций, а не на интенсивности их исполнения.

Упражнения для быстрого похудения

Первая поза — Скручивание. Стоять нужно прямо, ступни держим вместе. Нужно согнуть ноги в коленях, руки тянем вверх. Кладем свой левый локоть на правое колено. Ладони сложите в позу молитвы и начните толкать локтем своё бедро, выворачивая весь корпус. Отлично укрепляет ягодицы.

Третья поза — Цикада. Лягте на пол на коврик и поднимите руки вперёд, делая вдох, медленно поднимайте грудину, живот и бёдра старайтесь не отрывать от пола.

Что обеспечивает гибрид фитнеса и йоги

Фитнес йога развивает физическое формирование:

  • Делает мышцы более крепкими. Убирает застойные явления в жировой ткани. Укрепляется опорно-двигательный аппарат.
  • Развитие пластичности, освобождение от остеохондроза, исправление осанки – тело молодеет и становится привлекательнее. Исчезает напряженность.
  • Хорошая растяжка и пластичность суставов.
  • Повышение жизненного тонуса. Увеличивается энергетический заряд человека.

Детский фитнес йога

Все родители сверхэнергичных детей призадумываются, чем занять своего ребенка, куда направить немыслимый поток активности и как сохранить здоровье. Можно попробовать фитнес йогу.

Тренировки для детей – совокупность спортивно-оздоровительных упражнений, где применяются элементы из аэробики, динамические игры, йога, спортивная ходьба, бег. В ходе занятий ребенок испытает массу позитивных эмоций, а результаты приятно порадуют родителей.

Польза таких занятий для подростков и маленьких детей признана врачами всего мира. Заниматься начинают с трехлетнего возраста, но можно и раньше, если есть рекомендации.

Очень активный малыш становится более уравновешенным, спокойным, его неуемная энергия будет обращена на здоровье. Робкий ребенок обнаружит в себе уверенность и инициативу. На занятиях детей обучают сосредоточенности, каким образом справляться со стрессом.

Комплексные упражнения фитнеса и йоги

Самые доступные упражнения йоги и фитнеса для начинающих, которые легко выполнить дома.

Об уровне йоги в фитнес-клубах: стереотипы и реальность

Примите положение лежа на спине, руки в длину тела. Одну ногу отвести в сторону, носок потянуть на себя. Зафиксировать позу на несколько секунд. Такое же упражнение проделайте с другой ногой. Повторить четыре раза.

Предлагаем ознакомиться:  Виды ковриков для йоги

Встать, ноги поставить вместе, опустить голову на грудь. Медленно делаем круговые движения поочередно в одну и другую сторону. Стоя, сжать кулаки. Втянуть в себя воздух, сложив губы в трубочку.

Голову опустить на грудь, руки прямо перед собой. Сжать большие пальцы в кулаках и, делая руками движения маятника, медленно выдыхаем.

Ноги на ширине плеч. Потянуть руки вверх, ладони смотрят внутрь. Медленно сгибаем ноги, при этом прямую спину отклоняем вперед. Задержитесь в этом положении на некоторое время и примите исходную позу.

Лечь на коврик. Руки положить вдоль тела. Закрыть глаза и расслабиться. Глубоко дышите. Ощутите, как тепло разливается по всему организму, ваше тело становится тяжелым. Несколько минут полежать в полной тишине и медленно выйти из этого состояния.

Упражнения для беременных

Беременность – серьезное испытание для организма женщины, как в физическом, так и в эмоциональном плане. Заниматься повышенными силовыми тренировками трудно и рискованно. Йога и фитнес более подходящий вариант.

Фитнес йога для стройной фигуры

Сравнительно невысокая интенсивность, определенные и легкие нагрузки способствуют телу достичь выносливости, мышцам – эластичности. Действие ума, направленное на приведение психики человека в состояние углубленной сосредоточенности, дает внутренние резервы формироваться духовно, учиться познавать себя.

Целостность физической культуры и духовной практики преодолевает ответные реакции организма на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету. Объединение фитнеса и йоги для похудения – современная и доступная разновидность физической культуры. Существуют самостоятельные и групповые тренинги.

Фитнес в сочетании с йогой пробуждает равновесие ума и тела. Позволяет достичь отличной физической формы, усиливает концентрацию и повышает самооценку.

Всего этого можно достичь вследствие сочетания совокупности физических упражнений и дыхания, а также создания особой обстановки в ходе проведения занятий: божественная музыка, сдержанный свет, волшебные ароматы. Такой антураж помогает отпустить внутреннее напряжение и быстро добиться нужного эффекта. Еще интереснее анализировать, чем отличаются фото до и после занятия фитнеса и йоги, оценивать результат.

https://www.youtube.com/watch{q}v=EjJ-txug76M

Фактически, хитрость похудения при помощи йоги – поменьше есть, употреблять чистую воду, сиять в улыбке и выполнять позы, которые порождают умственную уравновешенность. Вот тогда вы станете красивыми, здоровыми и счастливыми!

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о