Как восстановить энергию человека и вернуть жизненную силу

0
48

Причины, по которым происходит отток энергии и жизненных сил

Энергия «утекает сквозь пальцы» и ваше энергополе разрушается, когда вы:

  1. ругаете себя и называете нехорошими словами
  2. «натягиваете» на лицо улыбку, когда хочется плакать
  3. сплетничаете, осуждаете, обсуждаете
  4. работаете на нелюбимой, опостылевшей работе
  5. находитесь в обществе «токсичных» людей, которые все время негативят
  6. ищете «волшебную пилюлю», которая в один миг изменит жизнь
  7. считаете себя недостойным лучшего
  8. обижаетесь и злитесь на людей, не объясняя им причины своих эмоций
  9. соглашаетесь тогда, когда душа просит отказаться
  10. обсуждаете политиков, государство, страну, бюрократию и плохие дороги
  11. отказываете себе в отдыхе, работая из последних сил
  12. терпите во имя неясной цели
  13. мотивируете себя, исходя из ложных ценностей
  14. не развиваете свои творческие способности
  15. общаетесь с людьми, которые вам не интересны  
  16. «суете нос в чужую жизнь», в том числе обсуждая жизни и перипетии звезд кино, эстрады
  17. боитесь сделать шаг и исполнить заветные мечты
  18. все время сдерживаете свои эмоции, не давая им выхода
  19. уделяете много времени работе, мало близким
  20. забываете о том, какого цвета летнее небо, осенний лес, как звучит смех ребенка и насколько красивая улыбка любимого человека…

Но у меня есть для вас и хорошая новость! Существуют эффективные способы вернуть энергию и наполнить ей все сферы вашей жизни.

https://www.youtube.com/watch{q}v=c9U7R0NGLEk

Первый шаг к восстановлению начинается с понимания проблемы. Для этого достаточно проанализировать события, произошедшие в последнее время. Ситуации, вызывающие неприятные ощущения, являются источником упадка.                                    

Причины потери энергии и сил, вытекают из основных видов усталости:

  1. Физическая. Нарушения происходят из-за растраты жизненной силы и отсутствия действий по своевременному восстановлению. Частой причиной выступают занятия фитнесом или другим видом спорта. Желание быстрее похудеть и привести себя в форму приводит к активному выполнению упражнений. Важно после тренировок восстановить затраченные силы. Для этого правильно питайтесь, пополняйте запах жидкости и уделяйте внимание здоровому сну.
  2. Эмоциональная. Постоянный стресс, негативные мысли, опасения и страхи загоняют человека в угол. Энергия мысли имеет большое значение, направьте ее в нужную сторону. Добавьте в жизнь положительные эмоции, создайте окружение из позитивных друзей.
  3. Интеллектуальная. Найдите время для прочтения новой книги или изучения профессиональной информации. Интеллектуальный голод восполняется только учебой, пополнением знаний.
  4. Духовная. Потребуется вмешательство со стороны. Отправьтесь в места, где чувствуете духовное насыщение. Побывайте на службе в церкви, посетите занятия йогой, проведите медитацию. Самое время задуматься над смыслом жизни.                                                    

Усталость и разбитость человек ощущает после длительного заболевания. Это нормальное состояние, на борьбу с недугом бросается вся накопленная энергия. Как восстановить силы после болезни{q} Дайте себе вылежаться, не спешите выходить на работу. С каждым днем увеличивайте физические нагрузки, начните прогулки на улице, уделите внимание полезному питанию.

Первоначальный этап восстановления жизненных сил организма – осознание проблемы. Проанализируйте себя на предмет допущенных ошибок, неурядиц, нервов. Наша жизнь располагается на нескольких уровнях. Необходимо понять, которые из них являются болезненными. Обычно при длительном состоянии упадка происходит комплексное разрушение, но у всего есть источник. Я приведу несколько ситуаций, которые могут стать факторами утечки.

Физический ярус

Фото 2

Перечень примеров, на что тратится энергия:

  • Трудная работа, связанная с повышенной активностью. 
  • Изнуряющие занятия спортом. 
  • Отсутствие внимания к здоровому сну, правильному питанию. 
  • Мышечные зажимы – это любые позы, которые являются закрытыми, например, перекрещенные ноги и руки, сгорбленная спина. 
  • Болезни, связанные с болезненными ощущениями. 
  • Травмы, ушибы, растяжения. 

Женский курс

Консультации

Причинами плохого состояния могут стать: 

  • Негативное мировосприятие. Научитесь находить хорошее даже в самых трудных жизненных ситуациях. Мысль, что ничего не изменится к лучшему, только увеличит проблему. 
  • Неправильное дыхание. Проследите за ним – вдох должен быть коротким и быстрым, а выдох медленным, уравновешенным. Также остерегайтесь постоянно дышать ртом, если у вас проблемы с хронической заложенностью носа, их нужно решить.
  • Постоянное времяпровождение взаперти – из дома на работу и обратно. Нужно больше находиться на свежем воздухе, устраивать вечерние прогулки. 

Умственный ярус

Энергия может уходить из-за следующих причин:

  • «Голод» без новой информации. Даже качественный художественный роман может его утолить. Нужна интеллектуальная подпитка, тогда запишитесь на курсы саморазвития, освойте новое направление. 
  • Взгляд на жизнь через призму розовых очков, мечтаний, отрыв от реальности. 
  • Незавершенные дела, которые требуют разрешения, но тянутся мертвым грузом. 

Восстанавливать силы понадобится после: 

  • Возникновения длительной стрессовой ситуации.
  • Конфликтных межличностных взаимоотношений – на работе, в семье. 
  • Внутренних конфликтов с самим собой. Часто они появляются, когда женщина хочет одно, а делает другое. 
  • Плохих сновидений, кошмаров. 
  • Страхов – от детских опасений и паник до взрослых осознанных тревог по поводу будущего, материального затруднения и бытовых забот. 

Это особенное женское положение, которое отбирает много сил. При ожидании ребенка на биологическом уровне расходуется почти вся энергия. Но она восполняется правильным питанием, восьмичасовым сном и прогулками на свежем воздухе. Но что делать с эмоциональными беспокойствами{q} Всегда есть страхи о здоровье малыша и его будущем. Решение одно – окружить себя положительными событиями и стараться максимально дистанцироваться от негативных. В этом вам могут помочь близкие люди.

Основные причины энергетического спада:

  1. перегруженность в трудовой деятельности;
  2. стрессовые ситуации: на работе, в семье;
  3. неудачи в финансовой сфере;
  4. неразрешенные проблемы личного характера, межличностные конфликты;
  5. заболевания, высокие физические нагрузки;
  6. рутина, однообразие деятельности;
  7. накопившиеся негативные эмоции. У человека не было возможности «выпустить пар», расслабиться;
  8. одиночество, недостаток общения, отсутствие единомышленников, круга по интересам;
  9. деградация, исключающая саморазвитие.

Куда уходит свободная энергия

Жизненные силы покидают нас в такие моменты:

  1. Когда мы страдаем от любых отрицательных переживаний. Все они активно лишают вас созидательной энергии (особенно ощущение своей вины, тревога, ощущение страха).
  2. При стрессовых переживаниях.
  3. Когда мы чувствуем себя очень важной персоной.
  4. Неестественные способы повысить свой энергетический потенциал (за счёт спиртного, энергетических напитков). Эти методики увеличения энергобаланса имеют большое сходство с займом денег под высокий процент. Вы берёте энергию сегодня, но завтра (или позже) её придётся возвратить в намного большем количестве. Поэтому следует прибегать к данным способам как можно реже.
  5. Когда мы курим.
  6. Растрачиваем себя на мелочи. Задайте себе вопрос: «Придерживаетесь ли вы чётко расставленных приоритетов{q}» Стоит сделать это, чтобы не расходовать свои жизненные силы понапрасну.

Как восстановить энергию человека и вернуть жизненную силу

Вы тратите свою энергию на любые переживания, зачастую даже на те, которые не представляют для вас особой важности (тревожитесь о жизни знаменитостей, экономическом состоянии страны, выигрыше своей любимой футбольной команды и так далее).

Уделяйте внимание только своим самым близким людям (родственникам, близким, друзьям – всем тем, на чью жизнь вы в состоянии оказать влияние). Можете даже составить специальный перечень, в который занесите дела первой важности и на последнее место поместите то, что может и подождать.

При этом важно, чтобы 80 процентов ваших жизненных сил расходовались тремя первыми подпунктами таким образом:

  • 50 процентов – первому пункту;
  • 20 – второму;
  • 10 – третьему;
  • оставшиеся 20 процентов – всем остальным.

Помните, что энергия, растраченная по пустякам, никогда более не возвратится к вам обратно. Поэтому инвестируйте её лучше в более важные вещи, чтобы впоследствии она вернулась к вам сторицей.

Разобравшись с энергетическими тратами, теперь перейдём к методикам увеличения энергии.

Как повысить энергетику человека

Мечты и реальные цели, которых вы стараетесь достичь, наполняют вас очень значительным объёмом свободной энергии. Но это будет работать, исключительно если мечты и цели придуманы лично вами, а не другая личность навязала вам их. Когда душа и ум пребывают в гармоничных отношениях друг с другом в своих целях, вы получаете очень много свободной энергии для осуществления задуманного.

Если вы будете идти по своему пути, Вселенная будет всячески помогать вам и обеспечит необходимую энергетическую наполненность всегда!

Верьте!

При этом не играет существенной роли объект вашей веры: это может быть Бог, высший разум, Вселенная, сверхсознание либо что-то иное. Главное, что благодаря вере вы также будете наполняться достаточным количеством свободной энергии.

Любите!

Как восстановить энергию человека и вернуть жизненную силу

Любовь является очень мощным позитивным чувством. Когда она переполняет вас изнутри, вы воспринимаете всё с большим энтузиазмом, и начинает казаться, что можете покорить любые вершины! Любовь – это очень сильный источник жизненной силы.

Это комплекс упражнений, выполнение которых способствует расширению энергетических каналов.

Благодарите

Когда вы выражаете свою благодарность, то испытываете положительные эмоции и вместе с этим наполняетесь свободной энергией.

Какой из видов искусства больше всего вам по душе{q} Благодаря искусству оживает ваша душа.

Сейчас, в информационный век, искусство незаслуженно оказалось на заднем плане, заменённое интернетом и телевидением. Стоит уделить ему своё время, если вы хотите всегда сохранять достаточный баланс энергии и раскрывать свой внутренний потенциал.

Слушайте музыку

Музыка является чистой энергией. Поэтому так важно регулярно слушать композиции своих любимых музыкальных исполнителей. Чем громче вы сделаете музыку, тем больше увеличится поток энергии, наполняйтесь музыкой до краёв!

Найдите себе хобби

Хобби выступает занятием, которое делается для души. Любое хобби наполняет вас дополнительной свободной энергией.

У некоторых людей от природы очень большой энергетический потенциал. Они сами вдоволь расходуют эту энергию, а избытки её выходят наружу. Контактируя с такими личностями, вы получаете от них частичку их энергии.

Предлагаем ознакомиться:  Без названия — Как настроить себя психологически на исцеление от...

Люди с сильной энергетикой неосознанно вызывают у окружающих положительные эмоции. Зачастую люди даже не могут объяснить их причину.

Женщина помогает восстановить силы мужчине после болезни

Для всех успешных людей характерно сильное биополе, поэтому после контакта с ними вы чувствуете себя намного лучше в эмоциональном плане. Когда такие люди входят в помещение, его как-будто заливает невидимый свет.

Но есть и другая категория людей – помещение становится более светлым, когда они его покидают. Это типичные энергетические вампиры, более подробно о них мы рассказываем в другой статье.

Вы наверняка знаете, что самовнушение позволят получить всё, о чём вы только можете мечтать. Увеличить свою энергетику вполне реально, для этого важно регулярно пользоваться визуализацией и прибегать к энергетической гимнастике. Также можно применять с этой целью чистый самогипноз.

Животные всегда вызывают положительные эмоции у своих владельцев каждый раз, когда ваш взгляд падает на милого зверька.

Когда вы практикуете спорт и активные виды отдыха, наступает физическая усталость, но происходит повышение жизненного тонуса. Благодаря регулярным пробежкам по утрам, плаванию, фитнесу, танцам вы наполняете себя дополнительным количеством свободной энергии.

Сейчас мы говорим о деньгах. Когда вы отдаёте их и не ждёте, что они вернутся к вам обратно, Вселенная наполняет вас жизненными силами.

Занимайтесь сексом!

Секс является мощнейшим источником свободной энергии, поэтому стоит увеличивать свой энергетический потенциал за счёт этого приятного и полезного занятия.

Поддерживая своё тело в хорошей физической форме и прибегая к описанным выше методикам увеличения количества свободной энергии, вы значительно усилите своё биополе, и за счёт этого ваша жизнь начнёт меняться в лучшую сторону.

Перейдем к практическим занятиям. В первую очередь подпитывайте себя приятными эмоциями. Если с утра не хочется вставать, начните что-то новое. Выбросьте старые вещи, набросайте маршрут для отпуска, прогуляйтесь по парку. Негативные мысли незаметно вытесняться позитивными.

Чтобы поддерживать эмоциональное здоровье, воспользуйтесь способами восстановления сил и энергии человека:

  1. Питание. Важно качество пищи и частота приема. Для поддержания энергии кушайте 5 раз в день, принимайте пищу маленькими порциями. Не пропускайте завтрак. Утром употребляйте сытные и полезные продукты. Обратите внимание на состав блюд, насколько сбалансировано питание. Не забывайте о жидкости, выпевайте не меньше литра очищенной воды в день.                            
  2. Физические нагрузки. Запишитесь на фитнес, ходите в бассейн, делайте дома гимнастику или зарядку. В неделю достаточно 3 тренировок, чтобы поддерживать отличную форму и заряжаться энергией. Если на работе в основном сидите, то через каждые 1-1,5 ч. вставайте и делайте разминку.
  3. Сон. Уделите внимание продолжительности сна и режиму. Ложитесь и вставайте в одно и тоже время. Через 1,5–2 мес. организм подстроится под график, и научится восстанавливаться за этот период. Для взрослого человека продолжительность сна должна быть не меньше 7–8 часов. Чтобы сохранить красоту и здоровье ложитесь спать не позже 22 часов. В период с десяти вечера и до часу ночи идет восстановление женской энергии.

Чтобы восстановить свою энергию, нужно: 

  1. установить причину угнетающего состояния. Если разобраться в своем состоянии не получается самостоятельно, стоит обратиться к психотерапевту или близкому человеку;
  2. расставить жизненные приоритеты. Каждый человек должен заниматься своим делом. У каждого из нас есть призвание, скрытые таланты. Важно, чтобы амплуа соответствовало естеству;
  3. оценить возможности осуществления своих планов. Цели должны быть выполнимыми, оправданными, приносящими удовлетворение;
  4. при необходимости обратиться за помощью в домашних делах к родственникам, в работе – к коллегам или подчиненным, распределить круг обязанностей на местах, не возлагать на себя лишние функции;
  5. выделить время для отдыха: сна, прогулок, общения с друзьями и семьей, хобби. Совершать прогулки целесообразно не по торговым центрам и вдоль шумных автомагистралей, а в тихом парке. Отдых в домашних условиях не предполагает присутствия включенного телевизора или работы стиральной машины, в этот момент человек не отдыхает полноценно;
  6. научиться слышать свое я, прислушиваться к своим желаниям и потребностям. Лучший друг и слушатель человека – это он сам. Для того чтобы окружающие принимали и понимали, нужно первоочередно принять и понять, а лучше полюбить самого себя;
  7. отсекать лишнее. Современные гаджеты, социальные сети, телевидение – несомненно, интересное времяпрепровождение. Оно должно быть дозированным, не может заменять отдых в тишине, не должно выступать альтернативой реальной жизни. Органы чувств человека не должны быть постоянно раздражены: не напрягайте зрение круглосуточной визуализацией компьютера, при возможности исключите шум бытовых приборов и автотранспорта;
  8. обратить внимание на свой круг общения. Есть люди, которые неинтересны, те, кто напрягает своей навязчивостью или просто неприятны сами по себе, нужно избегать или минимизировать встречи с ними. Чувство такта не должно превалировать и заставлять идти на уступки в ущерб собственным потребностям;
  9. Фото 3научиться говорить «нет». Зачастую отказ воспринимается негативно, в детстве каждый из нас слышал слова «нельзя», «нет». Своим детям мы можем отказать и запретить. В обществе часто из чувства вежливости мы вместо истинного отрицания отвечаем согласием, в действительности это приводит к тому, что необходимо переступать через себя. На работе коллега попросил выполнить вас работу за него в отсутствие видимых причин, при этом для вас это действительно обременение. Ваши родственники внушают, что ответственная домохозяйка должна мыть полы 5 раз в день и печь торты каждую неделю, а для вас это из ряда вон выходящее. Не нужно подчиняться чужим умозаключениям, отстаивайте собственное мнение, не испытывайте чувство вины за то, что вы в своей жизни устанавливаете свои правила, и вам решать, как и чем заниматься.

Как и в лечении любого заболевания, в работе с внутренней энергетикой важна профилактика. Усталость имеет свойство накапливаться. Проще регулярно давать волю своим потребностям, чем ждать пика опустошенности.

Но если случилось так, что энергия иссякла, сил на новые свершения, а тем более победы, совсем нет, тут в дело должна вступить тяжелая артиллерия.

Как вернуть себе силу и энергию{q}

Первым делом залатайте дыры, которые являются утечкой жизненной энергии. Без этого шага дальнейшие действия бесполезны. Процедура восстановления намного дольше, чем процесс потери сил. Восстановление сил начинается с изучения себя и осознания факторов, ведущих к нервному и физическому истощению.

Как вернуть себе силу и энергию{q} Устраните основные поглотители. К ним относят:

  1. Страх. Эмоция, сопровождающая человека в любом возрасте. Дети боятся темноты, высоты, незнакомцев, молодые люди опасаются не найти вторую половинку, девушки переживают, что не выйдут замуж, пожилые люди задумываются над одиночеством. Постоянный страх приводит к нарушениям и потери сил. Чтобы исправить ситуацию, докрутите свои страшилки до конца. Человек больше всего боится неизвестности и переживает, что не выдержит эмоционально. Подготовьтесь заранее, выпишите страхи, набросайте варианты решений.
  2. Сомнение. Каждый день нам приходится принимать решения. Бытовые задачи решаются быстро, более сложные приводят к длительным размышлениям. Чтобы не одолевали сомнения в правильности выбора, изучите ситуацию со всех сторон. Выпишите положительные и отрицательные моменты, вспомните прошлый опыт и сделайте выбор. После этого придет ощущение легкости и свободы. Дальше важно не сомневаться и не корить себя, если решение не принесло ожидаемого результата. Поблагодарите судьбу, что она преподнесла ценный урок.
  3. Вина. Мощный канал утечки энергии для многих людей. Испытывать вину за сказанные сгоряча слова или ссору с подругой – это нормально. Главное, чтобы это чувство вас не затягивало. Решайте ситуацию сразу же. Чувствуете, что не правы – извинитесь, скучаете за друзьями – позвоните. Простите себя, вы живой человек и вам свойственны разные эмоции.
  4. Запреты и негативные поступки. Нельзя сдерживать злость, раздражение и прочие отрицательные эмоции. Они разъедают человека и лишают сил. Нервное напряжение приводит к серьезным заболеваниям. Начните сбрасывать негативную энергию. Небольшие скопления не приведут к катастрофе, вы не взорветесь, не выльете ушат обид на близких, а просто немного позлитесь. Со временем заметите, что раздражаться и злиться вам уже не хочется.                                                                                                                            

Закрыть каналы, крадущие силы и энергию за один день невозможно. Главное каждый день делать маленький шаг. Вы не только восстановите силы, но и заметите другие изменения. Уйдут обиды, раздражения, сократится количество ссор, скандалов. Вы станете позитивным и общительным человеком.

Девушка на реке восстанавливает душевные силы
девушка на реке восстанавливает душевные силы

Стрессы, горести, испытания в жизни оставляют свой след в нас, подрывают и отнимают силы. Но следует вытаскивать себя из состояний депрессии и разбитости душевной самостоятельно либо с помощью доброжелательно настроенных людей.

Бывает так, что мы сами выхода не видим. Настолько сильно мы втягиваемся в проблему, что и мир теряет свои яркость и радость.

Как восстановить энергию человека и вернуть жизненную силу

Итак, что же мы способны сделать сами для себя{q}

  • прогулка, несколько часов возле природного водоема
  • уехать ненадолго
  • пойти в храм
  • помолиться
  • сеанс ароматерапии
  • покупка наряда, о котором давно мечтали
  • смена прически

Если случай более безнадежен и вам не выбраться в одиночку, то:

  • идем к психологу
  • участвуем в расстановках, групповых лекциях
  • исповедуемся в храме, духовному учителю, наставнику
  • делаем то, о чем давно мечтали, но откладывали, например, прыгаем с парашютом
  • едем в тур по странам, где никогда не были
  • отправляемся с паломниками по святым местам

На просторах Рунета вы найдете больше рекомендаций различного характера. Интересно, но большинство из них посвящены восстановлению тела, а не эмоциональному состоянию.

Можно воспользоваться следующими способами восстановления сил и энергии: 

  1. смена деятельности. При возможности следует чередовать физический и умственный труд;
  2. прослушивание расслабляющей музыки: звуки природы, классические произведения;
  3. спорт: плавание, пилатес, йога, танцы;
  4. сон. Нормализация режима дня;
  5. ароматерапия. При воздействии эфирных масел тонизируются защитные силы организма, вырабатываются Т-клетки, которые являются главными медиаторами клеточного иммунитета;
  6. аутотренинг. Поверить в себя возможно своеобразным способом, запустить процесс самообмана, внушить себе правильные вещи, а при регулярном повторе они становятся явью, человеческий мозг начинает находить пути решения проблем, и они прекращают быть проблемами;
  7. смехо-, имидж-, арттерапия. Выплеснуть негативные эмоции на бумагу в виде рисунка или стиха, изменить свое отражение в зеркале, внести коррективы в свою внешность, полюбить себя снова – все это действует положительно на самоощущение, самооценку;
  8. повышение иммунитета. Осенняя хандра, беспричинные, на первый взгляд, депрессивные нотки, частое пробуждение «не с той ноги» могут быть следствием снижения иммунитета. Важно сбалансировать питание, получать достаточно витаминов, а в неблагоприятные периоды прибегать к иммуномодуляторам – природным и синтетическим веществам, противовирусным средствам. Витаминные комплексы тоже оказывают положительный эффект;
  9. успокоительные препараты при депрессии. Прием таких лекарств необходимо осуществлять после консультации с врачом, который подберет наиболее подходящие;
  10. прием у психотерапевта. Врач оценит состояние человека, разберется в сложившейся ситуации, научит благодаря передовым методикам справляться со стрессовыми ситуациями.
Предлагаем ознакомиться:  Приворот на свитые свечи. Приворот на церковных свечах

Для каждого человека необходим индивидуальный подход к решению проблемы, кому-то жизненно важно выговориться, выплеснуть наружу негатив, получить сочувствие и одобрение, разбить пару тарелок вдребезги, пострелять из ружья в пустые банки, а для других достаточно побыть наедине с собой, вкусить спокойствие и тишину в одиночестве, подумать, помечтать, поплакать в подушку.

Последствием энергетического истощения может быть хроническая фаза заболевания нервной системы. Характерны повторные депрессии, нервные срывы, уход в себя.

Если среди предложенных причин вы не нашли ту, которая объясняет ваше самочувствие, то записывайтесь ко мне на консультацию. Я помогу вам понять личные проблемы и найти их корни. После этого необходимо первым делом предотвратить утечку энергии. В большинстве случае нужно приучить себя к позитивному мышлению и поставить курс на восстановление. При этом должны соблюдаться два правила:

  • Мотивация. Вы должны понять, почему необходимо восполнить энергетический ресурс и как изменится ваша жизнь после этого. 
  • Уверенность в победе. С любой проблемой можно справиться.

 Как вернуть энергию: 20 причин оттока жизненных сил

Приведу реальные методики и способы наполнения энергетикой на различных уровнях. 

Я рекомендую: 

  • Отказаться от вредных привычек или минимизировать их. 
  • Нормализовать график сна. Устроить себе комфортное место для ночного отдыха. 
  • Перейти на правильное и полноценное питание, отказаться от фастфуда. 
  • Выбирать гармоничные спортивные нагрузки, чтобы они распределялись на все тело и не приносили чрезмерную усталость мышц. Хороший вариант – восточные единоборства или йога, бег трусцой. 
  • Излечение хронических болезней и острых заболеваний. Если это невозможно в полной степени, то принятие мер для избавления от боли и улучшения состояния. Например, при остеохондрозе следует записаться на массаж. 
  • Чистка кишечника лечебным голоданием, если нет медицинских противопоказаний к этому. 
  • Медитации и расслабления для снятия блоков и зажимов. 

Необходимо больше уделять внимания своему внутреннему состоянию, следить за правильным дыханием и собственным настроением, не допускать уныния и разочарования в себе. Нужно использовать медитативные практики, чтобы научиться концентрации на потоках энергии внутри. 

Утолить интеллектуальный голод проще всего. Достаточно прочитать книгу, научиться чему-то новому, активно работать головой, но не перетруждать себя. Интересный метод – следите за собственными мыслями во время дня, часто они имеют большое значение, но проходят мимо, анализируйте их. Также необходимо применять самоконтроль – составьте график дел, отвергните лень. Не занимайтесь самобичеванием, но примите свои сильные стороны и слабые. Развивайте первые и не акцентируйте внимание на вторых.

«Почему я так сказала{q}», «Зачем я так сделала{q}», «Что мной руководило{q}». Так вы сможете определить само негативное чувство. В случае его появления не блокируйте его, а выразите, но осознанно. Если это обида на человека, сперва определите намеренность его действий. Возможно, он причинил вам неудобства непреднамеренно, и его нужно простить, а не укорять. Прощение людей, а главное, самого себя – отличный способ заглушить негатив.

Откажитесь от общения с «энергетическими вампирами», больше уделяйте времени открытым собеседникам. Постепенно вы избавитесь от гнева, зависти, депрессии.

как усилить свою энергетику

Если справиться самостоятельно не удается или нужен быстрый результат, то поднять тонус помогут специалисты. Опишу три наиболее распространенные варианта. 

Массаж

После трудной рабочей недели очень помогает СПА-салон. Здесь вы погружаетесь в полную атмосферу расслабления, даже сотрудники двигаются и говорят медленнее, чем в обычной жизни. Зато движения массажиста могут быть вполне энергичными, особенно если у вас скованные и напряженные мышцы, их требуется сперва хорошо растереть и прогреть. Закажите несколько процедур – ванны с ароматическими маслами и солью, горячее обертывание, массирование лица и всего тела.

Если вырваться в салон не представляется возможным, а помощь нужна здесь и сейчас, то можно самостоятельно массировать себе шею, а массажной расческой (желательно деревянной) кожу головы. Перед этим рекомендуется принять расслабляющую ванну, а если усталость появилась с самого утра, то контрастный душ, он хорошо бодрит.

Часто проблема осенней депрессии и хандры кроется в снижении защитных свойств организма. Проще говоря, слабеет иммунитет. Из-за этого появляется вялость, физическая усталость и склонность к простудным заболеваниям. Если вы чувствуете, что не справляетесь с наступающей осенью, начните прием иммуномодуляторов. Они продаются без рецепта и считаются абсолютно безвредными.

Музыка для восстановления сил

Девушка устала от работы за компьютером
девушка устала от работы за компьютером

В отличие от физической усталости, которая возникает из-за мышечного перенапряжения, умственную провоцирует статическое расположение тела и отсутствие движений длительное время. Потому в народе советуют после работы головой потрудиться руками.

Однако не все так однозначно с выбором способа восстановления сил. Утомление бывает:

  • общим
  • локальным
  • хроническим
  • периодическим

Потому методы возвращения сил нашему организму после умственного труда разнятся:

  • глоток свежего воздуха — это прогулка на четверть часа вне стен дома/офиса, открытое окно в помещении
  • солнечный свет
  • регулярные спортивные тренировки — любые виды спорта, танцы, йога, занятия в зале, бассейне. Достаточно занять себя 2-3 раза в неделю той активностью, которая приносит больше удовольствия
  • выполнение работы, которая нравится, хобби
  • пешие прогулки
  • хороший сон в проветренном помещении
  • планирование своей деятельности заранее, а также времени отдыха
Девушка слушает музыку для расслабения
девушка слушает музыку для расслабления

Целительная сила звука известна людям давно. Впрочем, как и разрушительная.

Музыка различного происхождения действует на наше тело и тонкие структуры по разному. Например, звуки природы расслабляют, выравнивают вибрации органом и систем, наполняют силами.

Созданная людьми музыка, которая звучит в кафе, барах, супермаркетах, часто — на улице, наоборот — возбуждает наше сознание, провоцирует напряжение и еще большее утомление. Даже если мы и не чувствуем этого сразу, то регулярное ее прослушивание притупляет и нашу чувствительность.

Чтобы расслабиться, выбирайте мелодии, созвучные вам, дарящие расслабление и покой уму. Для этого подойдут:

  • звуки природы с примесью духовых инструментов
  • классическая музыка
  • мантры, медитации индийской культуры
  • песни на духовные темы, которые исполняют монахи под гитару
  • записи органа, симфонических оркестров

Такая музыка действует созидательно на нас, отвлекает от назойливых мыслей, переключает внимание на истинные вечные темы бытия человека.

Чашка зеленого чая для восстановления сил
чашка зеленого чая для восстановления сил

Народная медицина приходит к нам на помощь и в вопросах восстановления после умственного, физического труда или болезней. Воспользуйтесь следующими советами:

  • сведите к минимуму потребление сахара
  • откажитесь от разогревания пищи в микроволновке
  • заварите плоды шиповника и пейте как чай в течение дня. Устройте себе разгрузочный день в это время, отказавшись от пищи
  • приготовьте отвар хвойного дерева. Подойдут ветки, шишки, иголки ели либо сосны. После закипания воды с хвойными элементами снимите емкость с огня и оставьте отвар настраиваться в темном месте 12 часов. Добавляйте его в теплую ванну по 750 мл
  • полезны смеси лука либо чеснока с медом, лимоном
  • приготовьте тибетской чай — заварите 50 гр зеленого чая, добавьте стакан кипяшего молока, ложку топленого сливочного масла, ячневой муки. Смешайте все ингредиенты и перелейте в термос. Такой напиток даже в экстремальных условиях без пищи несколько дней напитает вас силами, энергией и витаминами

Утечка энергетических ресурсов осуществляется гораздо быстрее, чем их накопление. По этой причине самым первым шагом является устранение возникнувшей бреши. Если представить себя лодкой, которая плавает в море проблем, как бы ни пытались вы вычерпывать воду из палубы, если основание пробито, судно постепенно будет идти ко дну.

 Как вернуть энергию: 20 причин оттока жизненных сил

Поэтому требуется сперва осознать, от чего вы чувствуете усталость, в чем причина стрессовых состояний или психоэмоционального дискомфорта. Это может быть человек в вашем окружении, страхи из прошлого или неприятности на работе. Первый шаг – устранение препятствия. Затем можно начать постепенно восстанавливаться.

Массаж

Не копите усталость и не несите заботы в дом, оставляйте их в офисе. Примите успокаивающую ванну, распахните окна, чтобы обогатить комнату кислородом, уделите время на досуг, а затем ложитесь спать. Развлечения должны быть неспешными, требующими меньших нагрузок, чем дневные. Например, прогулка, чтение, медитативные техники.

Витамины

Чаще употребляйте в пищу свежие овощи и фрукты без термической обработки. Также не забывайте про рыбу, источник фосфора и кальция, яйца, зелень. Если этих продуктов недостаточно в рационе, нужно купить специальный витаминный комплекс. Заранее узнайте, какие элементы сочетаются, а какие надо вводить в организм с временным промежутком.

Способ отдыхать у каждого свой, но нужно чередовать активные занятия с пассивными. Если к первым можно отнести спорт, танцы, посещение мастер-классов и курсов саморазвития, то ко вторым – здоровый сон, прослушивание музыки или чтение, настольные игры и даже чаепитие с хорошим человеком за приятной беседой.

Продукты

Обязательно следите за достаточным количеством воды в организме. В случае умственного утомления можно съесть горсть орехов, в них содержится много полезных веществ. Повысить эмоциональный уровень помогут фрукты, содержащие серотонин, например, банан. Успокаивают нервы молоко и какао, особенно хорошо заменить ими привычный кофе. Утром отлично бодрит зеленый чай, а вечером снимает стресс отвар с цветками ромашки.

Предлагаем ознакомиться:  Четыре ключевых этапа повышения жизненной силы

Он должен быть глубоким. Для этого: 

  • гуляйте перед тем, как ложиться; 
  • за 20-30 минут отключите все гаджеты; 
  • проветривайте помещение; 
  • не ешьте тяжелую пищу на ночь. 

Музыка

Для медитативного состояния подходит не любая запись. Эстрада предлагает нам энергичные мелодии, а для успокоения требуется аудиозапись звуков природы или спокойная классика. 

Народные методики

Советы: 

  • снизьте количество сахара; 
  • пейте отвар шиповника; 
  • помогают справиться с усталостью чеснок, мед, лимон; 
  • не разогревайте пищу в микроволновой печи. 

В статье я рассказала, как быстро восстановить жизненные силы человека и энергию организма после стресса и слабости. Воспользуйтесь моими рекомендациями и приведите свое состояние в порядок.

Видео по теме

В вопросе восстановления человеческой энергии легче не допустить истощения, чем его лечить. При первых признаках потери жизненных сил стоит остановиться, взять тайм-аут, перезагрузиться, настроиться на нужный лад.

Как гласит известная пословица: «За двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь», стоит задуматься, что важнее здесь и сейчас, а что можно оставить на потом. Но современная фраза «Все невозможное возможно» звучит как призыв к действию, стало жизненно необходимым успеть все и всюду. Здоровье у человека одно, перегорев однажды, восстановиться очень сложно, а период восполнения сил и энергии может затянуться.

Способы восстановления после умственного утомления

Женщина помогает восстановить силы мужчине после болезни
женщина помогает восстановить силы мужчине после болезни

Болезнь — это финальный способ оповещения человека о сбоях или чрезмерных нагрузках организма.

Она не возникает за день, час, мгновение. Болезненные процессы запускаются на тонком энергетическом плане и проявляются через время, если не устранить их предпосылки.

Временное снижение активности, которое сопровождает любую болезнь, дается нам как благо, как возможность переосмыслить свои:

  • поступки
  • образ мыслей
  • установки
  • жизнь в целом

А мы что делаем чаще всего{q} Активно боремся с болезнью фармацевтическими препаратами. Да, бывают такие заболевания, когда без них уже никак. Это крайние случаи.

Процесс противостояния, или борьбы предполагает ускорение физического истощения. Восстанавливаемся мы потом по-разному:

  • через рот — кушаем аптечные витамины, фрукты и овощи в сыром и в виде соков, продукты пчеловодства, травы в чае и отварах, БАДы, специи
  • через движения — прогулки на свежем воздухе, упражнения в виде гимнастики, йоги, танцев
  • через глаза — созерцаем красоту природы, репродукции художников, мандалы
  • через уши — слушаем приятные мелодии, медитации, молитвы, звуки природы
  • через нос — ощущаем запахи эфирных масел, заваренных трав, свежие ароматы леса, луга, парка, природного водоема
  • через тактильные рецепторы — обнимаем дерево, гладим животных
Мужчина израсходовал свои силы на работе
мужчина израсходовал свои силы на работе

Когда мы выкладываемся физически на работе или в спортзале, то логично истощаем запас жизненных сил. Это показатель качественно проведенного времени.

Однако постоянно жить в таком ритме — значит копить физическую усталость.

Тогда в один момент организм скажет — стоп, хватит! Пора сменить отношение и ритм!

На помощь придут такие способы физического восстановления:

  • водные процедуры и контрастный душ. Вода в прямом смысле смывает с тела усталость и забирает весь негатив из головы. Те, кто регулярно тренируются в зале, знают о чудодейственной силе бани и сауны. А профессиональные «трудяги» часто восстанавливают себя холодной водой либо контрастным душем
  • насыщение организма кислородом. Если у вас есть доступ к хвойному лесу, отправляйтесь туда на часок-другой. Более дорогая в финансовом плане альтернатива — барокамера
  • сон
  • фруктовый сок. Особенно, если он приготовлен вами или любимым человеком из домашних фруктов
  • массаж. Поскольку мы чувствуем усталость в теле, то и выпускать ее нужно через тело. Руки другого человека расслабят уставшие мышцы и настроят на спокойный отдых
  • деятельность с меньшей нагрузкой. Для спортзала — вы переходите на более щадящие снаряды, упражнения либо снижаете на треть общую нагрузку во время следующей тренировки. На работе — у каждого офисного сотрудника найдутся документы, которые нужно сложить по папкам, пересмотреть с целью уничтожения, отправки в другие отделы. Работа механическая, а голова отдыхает
  • неспешная прогулка в удовольствие с акцентом внимания на красоту окружающей природы, а не застревании на личных проблемах. Матушка-Земля любит нас безусловно и всегда готова забрать все плохое и одарить легкостью своих детей. Как и вы — своих
  • медитации, аутотренинговые записи. Например, спортсмены-профессионалы обязательно их слушают как перед соревнованиями, так и после тренировок
  • здоровое питание. Об этом много сказано, но этот момент всегда актуален. Через пищу мы получаем конкретный вкус, который влияет на тонком плане на наш характер, питает определенную его черту
  • пассивный отдых. Иногда полежать на диване или посидеть в кресле-качалке на веранде своего дома более, чем достаточно для восстановления сил
  • стакан чистой воды без газа. Любая деятельность повышенной сложности запускает интенсивные внутренние процессы организма, а значит и расход воды увеличивается. Соблюдайте рекомендации по употреблению чистой воды и регулярно восполняйте ее недостаток

Массаж

Следуйте советам: 

  • принимайте лекарства, назначенные доктором; 
  • ешьте здоровую еду; 
  • больше двигайтесь – разминайтесь, гуляйте на свежем воздухе; 
  • наблюдайте за прекрасным, например, за природой или произведениями искусства; 
  • слушайте любимую музыку или трели соловьев; 
  • окружите себя ароматическими маслами; 
  • делайте тактильно приятные вещи, например, погладьте домашнего питомца. 

Витамины

Витамины, восстанавливающие силы

Витамины для восстановления сил
витамины для восстановления сил

Физический износ тела предусмотрен природой. Мы только способны ускорить этот процесс нерациональными нагрузками, усталостью, работой на износ.

Если ко всему этому добавить некачественное питание, в котором преобладают продукты пищевой промышленности и добавки, то болезней не избежать.

Диетологи заботятся о балансе витаминов в организме и рекомендуют увеличивать норму потребления продуктов, их содержащих, в случаях повышенных физических нагрузок. Среди первых:

  • витамины группы В — спасатели для нервной, мышечной систем
  • С — антиоксидант, витамин здоровья и бодрости
  • А — или бета каротин особенно ценен для глаз, клеток головного мозга
  • Е — витамин красоты и молодости, который любит наша кожа
  • Д — солнечный витамин, поддерживающий крепость костяной системы
  • железо — избавитель от депрессий
  • рыбий жир — обогащает клетки головного мозга нужными кислотами и минералами
  • магний — участвует в усвоении Д и кальция, работает в паре с железом при эмоциональном истощении
  • кальций — основа-основ всех живых тканей, особенно костных
  • фолиевая кислота — регулирует обменные процессы

Отдых восстанавливает силы

Девушка отдыхает под солнечными лучами на природе
девушка отдыхает под солнечными лучами на природе

Это золотая истина, используемая человечеством с давних времен. На работе, дома, после физических нагрузок в зале нам требуется отдых.

С ускорением ритма жизни уменьшается количество времени на него. Однако без отдыха мы быстро превратимся в загнанную лошадь, а тело остановит нас серьезной болезнью так, что и подняться с постели может быть невозможно.

Потому разумно чередуйте время труда и отдыха, не доводя себя до крайней точки усталости.

Отметим, что кроме напряжения в теле, оно отмечается и в:

  • уме, то есть эмоциональное
  • душе, то есть психологическое
  • духовной сфере, когда контакт с Богом ослаб либо вовсе потерялся

Первые представлены способами по смене вида деятельности, например, после длительного сидения за компьютером хорошо:

  • потанцевать под ритмичную мелодию минут 5
  • принять душ с активным растирание тела мочалкой
  • расслабиться и позволить телу совершать любые движения под мелодичную медитативную музыку

Ко вторым отнесем:

  • короткий дневной сон на четверть часа
  • чайная пауза — для нее у вас должны быть припасены несколько сортов ароматного чая. Чтобы и через обоняние ощущать прилив блаженства и расслабления, вдыхайте его аромат после заварки
  • солнечные ванны на веранде/у открытого окошка вместе с упражнениями для глаз
  • разговор с позитивным человеком
  • просмотр смешных фото на просторах Рунета, например, демотиваторов

Массаж

Продукты и питание, восстанавливающие силы

Корзина фруктов для восстановления сил
корзина фруктов для восстановления сил

Образ жизни современных людей отражается на их питании — оно становится хуже. Виной тому не только промышленные товары, навязываемые рекламой, но и отделение людей от природы, закрытие себя в бетонные стены городов.

И все же еда — это не просто топливо для поддержания сил тела, это питание тонких структур человека, которые находят свое проявление в наших чертах характера. Если вы чувствуете усталость, то ощущаете и потребность скушать что-то конкретное.

Что же можно съесть из продуктов, чтобы и силы восстановить и пользу здоровью принести{q}

  • попить теплой воды
  • скушать банан, цитрусовые
  • выпить горячего шоколада днем, теплого парного молока со сладкими специями утром или на ночь
  • погрызть тыквенных семечек
  • скушать несколько разных орешков, сухофруктов, ложечку меда
  • зеленые бобы

https://www.youtube.com/watch{q}v=gv0971IyVIU

Но бывает такое утомление и апатия, что помогут лишь пост и молитва.

Хорошо восстанавливает силы сон

Сладкий сон девушки для восстановления сил
сладкий сон девушки для восстановления сил

Сон — мощный природный способ восстановления организма не только от усталости, но и от заболеваний, например, гриппа. Чем крепче и глубже сон, тем легче и бодрее вы чувствуете себя после пробуждения.

Чтобы время сна было максимально эффективным и лечебным, воспользуйтесь некоторыми советами:

  • гуляйте по полчаса до него
  • проветривайте помещение
  • придерживайтесь температуры в спальне около 21℃
  • крайний прием пищи смещайте за пару часов до сна и употребляйте ее в очень скудном количестве
  • соблюдайте режим сна. Ученые рекомендуют засыпать между 22 и 23 часов, а древняя наука аюрведа советует ложиться после 21. Так все наши органы и системы максимально восстанавливаются и наполняются энергией Луны
  • принимайте ванну или душ перед сном. Для успокоения нервной системы хорошо использовать эфирные масла мелиссы, мяты или ромашки
  • заваривайте чай из трав, перечисленных выше, когда нервное напряжение слишком сильно, либо выпивайте стакан кипяченого молока с ложкой меда
  • располагайте кровать в спальне так, чтобы голова ваша была направлена на север или восток. В случае наличия недомоганий — на юг

Важно перед сном максимально успокоиться, снизить уровень переживаний, остановить внутренний диалог.

https://www.youtube.com/watch{q}v=Rt6ofMUNr5U

В Интернете вы найдете рекомендации о просмотре спокойного фильма, прослушивании расслабляющих мелодий, даже принятии крепкого кофе в редких случаях.

Однако искренняя молитва или пожелание всем счастья перед сном отлично справятся с вышеперечисленными задачами.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о